ИнтервьюНовости

Шаг в сторону здоровья

Сегодня отношение общества к здоровому образу жизни стало меняться: люди бросают курить, начинают заниматься физкультурой дома и в зале, бегать по утрам. О том, как сохранить и укрепить здоровье, мы побеседовали со старшим тренером столичного тренажерного зала Champion Gym Алмазом АКИМОВЫМ.

— Расскажите, пожалуйста, в общих чертах, что такое ЗОЖ. Аббревиатуру знают, наверное, все, а вот что точно входит в здоровый образ жизни, часто не задумываются.

— Здоровый образ жизни — это совокупность различных факторов, которые положительно влияют на наше здоровье и эмоциональное состояние. Сюда мы можем отнести отдых, занятия спортом, здоровое питание, периодические закаливания, прохождение специализированных медицинских скринингов, соблюдение санитарно-гигиенических норм. Все это в совокупности дает здоровый образ жизни, прививает дисциплину, вырабатывает привычку следить за своим здоровьем, по необходимости корректировать его и проживать свою жизнь счастливо, без вреда для организма.

— К вопросу о правильном питании. Что оно в себя включает?

— Понятие о правильном и здоровом питании обширно. Я думаю, здесь больше психологический аспект. То есть человек должен отдавать себе отчет в том, что, если он будет питаться неправильно, это может вызвать проблемы со здоровьем, различные нарушения в органах и системах организма. Необходимо понимать, что правильное питание — это не просто куриная грудка, сваренная на воде, или рис на пару. Правильное питание — это сбалансированный рацион, в котором в нужных организму пропорциях присутствуют жиры, белки, углеводы.

— Все понимают необходимость физических нагрузок. Но часто не хватает силы воли. Как правильно мотивировать себя?

— Здесь скажу так: единственная мотивация — это ты сам, твое отражение, состояние. Ты либо это делаешь, либо сидишь на диване и ноешь, что ничего не можешь. Возможностей — куча, было бы желание, как говорится. Нужно понимать: в любом возрасте никогда не поздно начать хотя бы с элементарной зарядки. Можно добавить пешую ходьбу на 1-2 км, постепенно дойдя до 5 км. Два-три раза в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более здоровым и сильным.

Сегодня эта цель кажется недостижимой, завтра ты получаешь бесподобный результат. Изо дня в день труд, еще раз труд над собой, над своим здоровьем и эмоциональным состоянием. Все это приводит к тому, что ты станешь лучшей версией себя.

— Занятия в тренажерном зале и дома. Какие существуют «за» и «против»?

— Для того чтобы быть здоровым, скорректировать свое внутреннее состояние, достаточно тренировок в домашних условиях.

Например, обычная зарядка с утра, растяжка, йога, функциональная тренировка со своим весом в домашних условиях — все это помогает скорректировать вес, подтянуть свое тело, сделать его более подтянутым.

Однако тренировки в домашних условиях не помогут нарастить вам мышечную массу.

Но главное тут — правильная установка, которую вы себе даете. Перед тем как пойти в зал, нужно ставить себе четкую цель — чего вы хотите добиться и за какой срок. И найти себе, конечно же, грамотного специалиста, который подстроит под вас весь тренировочный процесс.

— Как начать правильно заниматься?

— Нужно понимать: для того чтобы начать заниматься, должно быть хотя бы желание изменить свою жизнь.

Вторая рекомендация — не торопиться. Идти от простого к сложному, набирать или сбрасывать вес постепенно, слушать свое тело.
В-третьих, режим сна, отдыха и питания. Это 80% успеха. Тренировка — это лишь направление, куда твое тело будет двигаться. Набор или, наоборот, сброс веса будет зависеть от того, как человек отдыхает, спит, питается.

— Что вы посоветуете тем людям, которые только думают заняться своим здоровьем?

— Мой, наверное, главный совет — начните уже сегодня. И не бойтесь начать с малого. Важен любой шаг в сторону здоровья.

Екатерина ТЫЩЕНКО

Метки
Показать больше

Похожие статьи

Закрыть