НовостиСпорт

Все на тренировку!

Жительница столицы Екатерина Чернушенко зовет всех астанчан на бесплатные занятия по йоге в триатлон-парке. Интересное предложение по совместному занятию спортом уже поддержало около 100 человек.

— Екатерина, как появилась идея проводить занятия йогой для жителей города на безвозмездной основе?

— Моя задумка — привлечь жителей города к занятиям спортом. Главное — создать у людей привычку этим заниматься. А наше сообщество поможет это сделать. И это минимальный порог входа для развития привычки вести здоровый образ жизни. Проблемы со здоровьем, ожирение, малая физическая нагрузка — явления, с которыми нужно бороться.

— Вы профессиональная спорт-сменка?

— Я веду активный образ жизни. Стараюсь делать 15000 шагов в течение дня. Четыре раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. Серьезно заниматься спортом начала пять лет назад. То есть веду прямое обучение технике и развитию мышечного потенциала. В данный момент изучаю прекраснейшую дисциплину — йогу.

— Сколько спортивных единомышленников вам уже удалось собрать?

— В общем чате WhatsApp нас уже больше 100 участников. Люди подхватили эту идею моментально, в течение недели мой мессенджер заполнился сообщениями.

— Кто приходит на тренировки?

— Занятия на свежем воздухе начались 1 июня. Сначала нас было четверо. Благодаря рекламе в Facebook, которую мы сделали в начале июля, к нам присоединилась большая часть команды. Пока тренировки посещают одни девушки, хотя занятия подходят и для мужчин тоже. Средний возраст — 34-45 лет, профессии самые разные. Важно отметить, что лишь у 1% есть опыт в занятиях йогой или фитнесом. Большая часть группы без спортивной подготовки, но отлично справляется.

— Как и где проходят ваши занятия?

— Занятия проходят каждые выходные в 10.00 в триатлон-парке. В субботу — йога, в воскресенье — фитнес. Длительность — 60-80 минут. Упражнения, что для фитнеса, что для йоги, выбраны для начального уровня. Если человек более подготовлен, усложняю технику.

Йогу мы начинаем с изучения техники дыхания, эмоции невероятные, потому что обилие кислорода в прямом смысле вызывает головокружение. За тренировку мы изучаем несколько основных поз. Каждое занятие заканчивается медитацией. Фитнес включает в себя 15-минутную пробежку по технике минута бег — минута отдых. Оставшееся время мы выполняем базовые упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания и планки.

— Планируете расширять комп-лекс тренировок?

— В планах на август отправиться с ребятами в Боровое на несколько дней, чтобы провести занятия в сосновом лесу, подняться в горы. Смена места приветствуется, так как это открывает возможности для большего количества людей. Будем путешествовать по всем паркам города, где есть возможность проводить тренировки. Думаю продолжать занятия круглый год, подбирая под сезон особенную программу. Зимой можно бегать на лыжах, например. Я с удовольствием жду новых людей в нашу команду!

Фото Екатерины ЧЕРНУШЕНКО

Метки
Показать больше

Похожие статьи

Закрыть