Здоровье

Болеть или не болеть – решайте сами

Сколько людей в Нур-Султане страдает от хронической усталости, никто не изучал, однако проблема такая есть. Как диагностировать этот синдром и как с ним бороться, «Вечерней Астане» рассказал Рустам КАЗЫКОВ – психолог, участник волонтерских проектов, инициированных в детских домах с трудными подростками, детьми-аутистами.

Недавно прошел Международный день предотвращения синдрома хронической усталости. Синдром хронической усталости – заболевание, которое характеризуется повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе. Типичный пациент – женщина от 20 до 40 лет. Установлено, что синдром хронической усталости в четыре раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Как проявляется синдром?
Огромный темп жизни, стремительный рост технологий, постоянная загруженность – и эмоциональная, и физическая – выматывают нас ежедневно. По мнению специалиста, в основе недуга лежит страх потерять работу, не вернуть кредит, попасть под сокращение и тому подобное.

Можно выделить несколько основных симптомов:
• постоянное переутомление даже после продолжительного отдыха;
• тревожный проблемный сон;
• мышечная боль;
• распухшие суставы;
• мигрени.

– Долгое время считалось, что заболевание развивается вследствие напряженной работы, из-за недосыпов. Но сейчас ученые выяснили, что причина кроется не только в вышеперечисленных факторах, но и в кишечнике человека. Точнее, из-за нарушений в сообщении между мозгом и кишечником, а дисбаланс обитающих в нем бактерий и продуктов их жизнедеятельности провоцирует процесс. Если у вас появилось стойкое чувство усталости, не проходящее после хорошего отдыха, плохое настроение, апатия, слабость и быстрая утомляемость, пропал аппетит, следует незамедлительно обращаться к врачу, – советует доктор. – Синдром можно заподозрить и при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с болезнями. Очень важно не пропустить серьезные патологии, поэтому следует подробно описать врачу все проявления.

Конечно, гвоздестояние, тарзанки, хождение по горящим углям и другие виды экстрима помогают получить только временный эффект, считает специалист. Но беда современного человека состоит в том, что он не знает своего психологического строения. И когда люди говорят про карму, судьбу, то это просто безответственность, сложение полномочий на Всевышнего, но у каждого человека всегда есть право выбора.

Как с этим бороться?

Психолог дает следующие рекомендации:

– если случился стресс, займитесь дыхательной гимнастикой: 10 секунд вдох, 10 секунд выдох. И так увеличиваем от 5 до 10 минут. Обязательна физическая активность, хотя бы 2-3 км идти быстрым шагом или трусцой. Перед сном практикуйте медитации или молитвы, то есть то, что успокаивает вас;

– есть такая методика: представьте вашу эмоцию, например, тяжесть, которую вы ощутили во время скандала с мужем, или обиду, как материальный предмет, например, темное облако, и наблюдайте за ним. То есть вы наблюдаете за своей реакцией со стороны. И чем чаще вы будете практиковать этот метод, тем будет больше возможности отслеживать автоматические реакции тела на разрушающие ситуации.

Профессия по душе

– Если вас не устраивает ваша работа, – продолжает спикер, – нужно сменить сферу деятельности. Наберитесь смелости и поменяйте жизнь. Человек должен кайфовать от своей работы. Наши эмоции влияют на нашу биохимию. То есть позитивный человек редко болеет, а человек, который всегда в тревоге, в плохом расположении духа, начинает болеть. В первую очередь начинается проблема с ЖКТ, о чем я и говорил выше. Допустим, в сутках 24 часа, если из них 8 часов хорошее настроение, 8 часов плохое настроение, а 8 часов мы спим, то это считается нормальным. То есть 50 на 50. Но если у вас начинается перевес в сторону негатива, это уже тревожный знак. В таком случае сядьте и подумайте, проанализируйте, как вы реагируете на происходящие вокруг вас события. Не так важны события, а то, как вы реагируете на них. Нужно всегда работать над собой. В жизни много негативных моментов. Слушайте свое сердце всегда и думайте позитивно.

Мысли – это главный источник нашего хорошего настроения. Правильная мысль выливается в правильное действие и правильный образ жизни. Установлено, что мысль оказывает соответствующий эффект на анатомию человека в целом и частности. Каждая гнетущая и тревожная мысль, которая появляется в нашей голове, оказывает депрессивный эффект на каждую клеточку тела и способствует возникновению болезни. Таким образом, положительное восприятие человеком самого себя и самой жизни является одним из краеугольных камней его здоровья и достижения успеха в жизни. Если мы ощущаем себя счастливыми, то окружающий мир кажется нам прекрасным и замечательным.

И еще один совет от доктора – ребенка до пяти лет не наказывайте, не ругайте и не осуждайте. Ему нужна только безусловная любовь. Все проблемы и комплексы взрослого человека – из детства.

 

Метки

Похожие статьи

Закрыть