КарантинНовости

Как победить тревогу

 Национальный центр общественного здравоохранения Минздрава РК опубликовал рекомендации о том, как справляться со стрессом и тревожностью, спровоцированными пандемией COVID-19.

«Помните, что нет правильного или неправильного способа справиться со стрессом, и каждый преодолевает его по-своему. Есть несколько способов снять напряжение и сохранить свое душевное спокойствие в этот период», — говорят специалисты.

Специалисты Национального центра общественного здравоохранения советуют:

— учитесь позитивному мышлению. Важно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях;

— используйте способы переключения. Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать;

— освобождайтесь от отрицательных эмоций. Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию;

— будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации;

— ведите здоровый образ жизни. Не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться;
— больше смейтесь. Смех — это лучшая профилактика стресса;

— расслабляйтесь. Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной (расслабляющей. — Прим. ред.) тренировкой для профилактики стресса;

— принимайте ванны. Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел;

— найдите себе увлечение. Любимое хобби — замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя «Что мне нравится делать?». Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию.

Метки
Показать больше

Похожие статьи

Закрыть