КарантинНовости

Как победить тревогу

 Национальный центр общественного здравоохранения Минздрава РК опубликовал рекомендации о том, как справляться со стрессом и тревожностью, спровоцированными пандемией COVID-19.

«Помните, что нет правильного или неправильного способа справиться со стрессом, и каждый преодолевает его по-своему. Есть несколько способов снять напряжение и сохранить свое душевное спокойствие в этот период», – говорят специалисты.

Специалисты Национального центра общественного здравоохранения советуют:

– учитесь позитивному мышлению. Важно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях;

– используйте способы переключения. Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать;

– освобождайтесь от отрицательных эмоций. Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию;

– будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации;

– ведите здоровый образ жизни. Не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться;
– больше смейтесь. Смех – это лучшая профилактика стресса;

– расслабляйтесь. Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной (расслабляющей. – Прим. ред.) тренировкой для профилактики стресса;

– принимайте ванны. Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел;

– найдите себе увлечение. Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя «Что мне нравится делать?». Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию.

Статьи по Теме

Back to top button