Бизнес-тренер, консультант по стратегическому и коммуникационному маркетингу, гештальт-терапевт Ильдар ВАЛИУЛЛОВ во время прямого эфира в Instagram-аккаунте Централизованной библиотечной системы акимата города Нур-Султана kitap_kala рассказал читателям столичных библиотек о том, как можно сохранить внутреннюю энергию и удержать себя в ресурсном состоянии в период кризиса.
В начале онлайн-встречи собеседник отметил, что во время пандемии многое кардинально изменилось, казахстанцы оказались в непростой ситуации, потому что вынуждены были адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам, некоторым из них пришлось резко поменять сферу деятельности. Люди вдруг оказались перед лицом сложностей и вызовов из-за того, что им приходится по-другому жить из-за потери доходов, бизнеса, работы. По словам специалиста, преодоление кризиса зависит от того, насколько человек приспособлен к нынешним реалиям и как быстро он сможет восстановить собственные силы и сохранить внутреннюю энергию.
Ильдар Валиуллов сообщил, что сегодня в Интернете можно найти много информации на тему набора энергии, но мало материалов о том, как человек ее теряет. Когда он изучал эту тему, то определил, что потеря энергии происходит на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях.
– Предположим, что если мы едим бесбармак, то двадцать процентов уходит на переработку еды. А если бы мы употребляли мясо с овощами, то тогда ушло бы не двадцать, а десять процентов. Чем меньше организм тратит на переработку пищи, а больше получает от нее, тем больше сохраняется внутренних ресурсов. Еще один способ потери энергии связан с нарушением режима, так называемым сбоем циркадных ритмов. Мы сидим безвылазно в офисах и работаем, не видим дневного света и даже ночью начинаем лезть в телефон, – сказал он.
Подавление негативных эмоций также начинает разрушать человека. Всемирная организация здравоохранения признала, что порядка 40 процентов болезней имеют в основе психическую природу. На удержание энергии требуется огромное количество сил, потому что мы удерживаем внутри целый «вулкан», который в любой момент может взорваться, – продолжил он. Основная идея эмоционального интеллекта состоит в том, чтобы не доводить до состояния белого каления и быть в контакте с людьми. Злость также нуждается в выходе, она нам дана для действия и перемен, чтобы быть экологичным по отношению к себе и к окружающим людям.
– На третьем уровне человек может потерять энергию из-за большой загруженности и многозадачности, которые стали часто культивироваться в обществе. Постепенно этот миф развеивается, ему на смену приходит современный тренд – фокусировка на конкретной цели. На духовном уровне может произойти резкий упадок сил из-за нарушенного энергообмена. Идея излишнего альтруизма пожирает внутренние силы человека, поэтому необходимо проявлять заботу не только о других, но и о себе, чтобы выровнять жизненный баланс, – говорит Ильдар Валиуллов.
