НовостиОбщество

Как спастись от перегрева?

В столице сохраняется жара. Врачи рекомендуют соблюдать все меры безопасности, проветривать помещение,  а также по возможности не выходить лишний раз на улицу или находится в тени.

Высокая температура в столице будет стоять еще несколько дней. Она особенно опасна для детей, пожилых и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

– В такую погоду утром перед выходом, к примеру, на работу обязательно нужно принимать душ. Вода должна быть прохладной, комфортной температуры. Так организм будет более-менее охлажден. Одеваться нужно по погоде. Никакой узкой, стягивающей одежды, наряды лучше выбирать светлых оттенков и свободного кроя, а ткань – дышащую, – сказала врач общей практики городской поликлиники №10 Наргиз АБДУРРАИМОВА.

По рекомендации специалистов для прогулок лучше выбрать безопасное время, до 10. 00 или после 17.00. Пик жары приходится на промежуток с 11 до 17 часов. И если все же в этот период необходимо быть на улице, то лучше придерживаться теневой стороны. Нахождение под открытым солнцем более двух часов может спровоцировать перегрев и солнечный удар.

– В такие моменты у человека может возникнуть ощущение тошноты, головокружение, мелькание мушек перед глазами, усиленное сердцебиение. Может появиться резкая бледность кожных покровов – это характерно больше для теплового удара, для солнечного – резкое покраснение. При проявлении таких симптомов необходимо уйти в тень либо в помещение, присесть либо прилечь и начать пить как можно больше воды, – объяснила врач.

Она порекомендовала при выборе напитков отдать предпочтение обычной воде, также можно пить морс и компот, некрепкий чай лучше охладить до комнатной температуры.

– Не стоит в эти дни нагружать организм едой. Голодать, конечно, не нужно, а лучше питаться через каждые 2-3 часа. Еда должна быть негорячей и легкой. Подойдут нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные супы, овощи и фрукты. Медики рекомендуют избегать жареной пищи и алкоголя, а также исключить крепкий чай, кофе и особенно сладкие газированные напитки, – порекомендовал Наргиз Руслановна.

 

Похожие статьи

Закрыть