Ей покорились Эверест и Килиманджаро, а ради участия в Ironman она научилась плавать. Как найти в себе силы ставить цели и достигать их, в эксклюзивном интервью с нашим корреспондентом делится астанчанка Айжан ТЕМИРТАС.
– Айжан, а с чего все началось?
– Наступил новый 2019 год, и моя подруга звонит мне утром 1 января: «Слушай, 21 апреля будет «Алматы-марафон», давай попробуем пробежать. Просто нужно сейчас зайти и зарегистрироваться на 10 километров». И с этого момента для меня началась дружба с любительским спортом. Той весной пробежала первый забег на 10 километров. К концу 2019 года приняла участие в полумарафоне – на 21 километр. Ну а дальше, как шутят триатлонисты, все начинается с бега и с красоты.
– До этого вы не занимались спортом?
– Ну как не занималась? Посещала аэробику – яркие лосины, купальник, полуподвальное помещение в дворовом клубе. Это было круто и модно.
– Трудно было решиться на первый полумарафон Ironman?
– В 2021 году 8 марта пришла во Дворец спорта «Казахстан» на первую тренировку по плаванию и сказала тренеру, что хочу участвовать в стартах Ironman, но не умею плавать.
– То есть вы заново учились, получается?
– Совсем не умела плавать, не было даже минимальной спортивной техники. Плавала на отдыхе в Турции, так, для удовольствия. Именно с этого момента началась моя жизнь в триатлоне. Уже к концу 2021 года приняла участие в своем первом старте – Ironman в Турции. Гонка на самом деле делится на две дистанции – половинка и полная. Половинка – это 1,9 км плавания, 90 км на велосипеде и 21 км бега, а полная дистанция – это 3,8 км плавания, 180 км на велосипеде и марафон 42 км. Сейчас в планах осилить полную дистанцию. Надеюсь, однажды это получится.
– А это правда, что вы переплыли Босфор?
– Когда возвращались после восхождения на Арарат, услышала, что ребята из Казахстана собираются переплывать Босфор. У меня как раз была пересадка в Стамбуле, и я решила: почему бы не остаться здесь на пару дней? Хотелось поддержать земляков и заодно понять, что это за гонка.
Когда оказалась на берегу Босфора, меня буквально захлестнула его энергетика. Это место, где встречаются два моря, здесь все пропитано силой и мощью. И тогда я твердо решила: хочу участвовать в этом заплыве в 2024 году. Регистрация началась 3 января в 3 часа ночи по местному времени. Я заранее подготовилась и села за компьютер. Но как только стартовал прием заявок, сайт буквально через пару минут завис. К счастью, я успела оплатить участие, но не была уверена, прошла ли регистрацию. Решив довериться судьбе, пошла спать. Утром первым делом проверила почту и, к счастью, получила подтверждение.
Однако это было только начало. Для окончательной регистрации нужно было собрать целый пакет документов – медицинскую справку, сертификат от тренера и прочие бумаги, которые требовали организаторы. Это оказалось нелегко, но я справилась. И вот август 2024 года. Заплыв через Босфор стал одним из самых ярких событий в моей жизни. Это был настоящий вызов, потому что раньше я никогда не прыгала с высоты, а старт заплыва начинался именно с прыжка.
Босфор – это не просто спортивное состязание, это прежде всего невероятное приключение. Место, где преодолеваешь себя и ощущаешь всю мощь природы. Этот заплыв стал для меня символом силы духа и вдохновения для новых достижений.
– А какая была дистанция?
– 6,5 километра. Очень сильное течение, и прыжок с понтона высотой почти два метра оказался настоящим испытанием. Было действительно страшно. При прыжке с меня слетели очки и шапка. Пришлось все это надевать под водой, пока течением меня уносило в другом направлении. Гребла изо всех сил, чтобы выровняться. Когда подплыла к финишу, стало очевидно, что мне, как любителю, не хватает профессионального умения красиво и грамотно срезать углы на дистанции. Например, можно было сделать так, чтобы течение помогало быстрее добраться до финиша, но я не смогла рассчитать правильную траекторию. Каждая гонка чему-то учит, и я стараюсь брать из этого максимум опыта.
Запомнился один момент: полностью вымотанный мужчина остановился на дистанции. Течение сразу подхватило его и начало уносить прочь. Чтобы вернуться в строй, ему пришлось бы потратить колоссальные усилия. Это показало, насколько важно не останавливаться, даже если кажется, что сил больше нет, и правильно выбирать траекторию с самого начала, чтобы не оказаться в зоне обратных потоков. На старте течение работало на нас, что сильно помогало, но нужно было четко следовать заданному курсу, чтобы не сбиться. Очень помогали ориентиры – застройки вдоль берега Босфора. Стамбул – невероятно красивый древний город, и его архитектура служила отличным ориентиром для меня. Самыми сложными моментами оказались старт и финиш. На этих участках течение особенно сильное, мне пришлось приложить максимум усилий, чтобы справиться с его напором. Финиш был особенно тяжелым, но я горжусь тем, что у меня получилось.
– А помните свой первый марафонский забег?
– Конечно. Потому что я к нему готовилась, и у меня не было опыта. Первая тренировка в триатлон-парке состояла из 2 километров. Я начинала с того, что бегала 100 метров, потом шла столько же, снова бежала и так чередовала. Тогда это заняло у меня целый час. Пришла домой довольная собой. Когда я пробежала 10-километровую дистанцию, это было для меня невероятной гордостью. Казалось, что я взобралась на Эверест. Конечно, я помню и 21 километр – полумарафон в Алматы в сентябре 2019 года. Еще запомнилась моя первая гонка Ironman в Турции в 2021 году, когда я финишировала последней. Калитка уже была закрыта, и меня встречали главные судьи гонки. Так положено: последнего финишера всегда встречают судьи. И я гордилась собой, потому что не сдалась, и получила комплименты от команды за стойкость. Кроме бега, люблю ходить в горы.
– Какие вершины вы покорили?
– Мой первый поход в горы был в 2017 году, в базовый лагерь Эвереста. Тогда у меня не было опыта, снаряжения, правильной одежды. Мы несли около 30 кг груза, и это было сложное испытание, но я дошла до базового лагеря и поняла, что горы – это мое. Меня не накрыла горная болезнь, и я хорошо перенесла высоту, хотя, когда спускались, подташнивало – это и есть «горнячка».
В 2019 году поднялась на Эльбрус, и это был очень тяжелый опыт. Я осталась без гида, так как не смогла оплатить его услуги. Пошла одна, и сейчас понимаю, что это было сумасшествие. На подъеме все было нормально, мы шли по следам других групп, погода хорошая. Однако на спуске начался буран с морозом. Эльбрус двугорбый, и мы поднимались на западную вершину – на восточную не поднимаются из-за подвижных льдов.
Спуск стал настоящим испытанием. Начался град, спустился туман, и я оказалась одна в условиях непогоды. Гиды из других групп не помогали. Было страшно и холодно, я вспотела и начала замерзать. Не было видно следов, и я просто шла, молилась и прощалась с близкими. В какой-то момент почувствовала, как меня окружили мои предки, как будто они были рядом. Я почувствовала тепло и увидела следы копыт. Это был такой мистический момент, но я шла по этим следам и продолжала молиться, пока не увидела красные флажки – ориентиры, которые поставили наши проводники. Если бы я не заметила их, возможно, ушла бы за вершину и не вернулась. Считаю, что мои предки спасли меня в тот момент. Когда я вернулась, ребята удивлялись, что я рискнула идти без гида. Меня и ругали, и хвалили, но самое главное – я жива и пережила это испытание.
– Что вы чувствуете, покорив вершину?
– Знаете, когда я стояла на вершинах Эльбруса, Килиманджаро или Арарата, у меня было такое состояние, что трудно описать. Это как картина, которую невозможно выразить словами. Чувства переполняют. Во-первых, это чувство победы: «Я пришла, я смогла, я не сдалась, я это сделала». Во-вторых, это состояние эйфории и счастья. Оно наполняет целиком, до такой степени, что чувствуешь счастье каждой клеточкой своего тела. И в этот момент мой внутренний голос говорил: «Айжан, ты крутая, ты молодец, ты можешь!»
Когда на работе возникают проблемы, коллеги и друзья напоминают мне: «Это не сложнее, чем подняться на Килиманджаро». И я думаю, действительно. Однажды мой друг сказал: «Ты же поднималась на Арарат, почему бы и нам не сделать это?» Это дает мне силы.
Часто спрашивают, зачем мне участвовать в гонках Ironman или ходить в горы, кому я хочу что-то доказать. И у меня нет точного ответа на этот вопрос. Это мое желание, желание моей души. Я всегда верю, что нас ведут наши предки, наш род. Они не заставляют нас, но дают силу двигаться вперед. И так постепенно все складывается.
– А в будущем какие вершины еще хотелось бы покорить или какой забег преодолеть?
– У каждого человека, который занимается марафонами, есть мечта участвовать в таких знаковых событиях, как «Бостон-марафон», «Лондон-марафон», «Париж-марафон», «Токио-марафон». Это настоящие испытания, ведь они включают в себя дистанцию 42 километра, что является классической. Участие в таких гонках – это не просто спортивное достижение, а своего рода вершина для каждого бегуна. Однако любое спортивное мероприятие, особенно такого масштаба, требует значительных затрат, как финансовых, так и физических.
Изначально в рамках мировых соревнований проводился полный Ironman – гонка, включающая в себя 3,8 км плавания, 180 км велогонки и марафонскую дистанцию 42 км. Но с учетом того, что не каждый человек может преодолеть такую нагрузку, было принято решение о создании так называемой половинки марафона – более легкой версии этого соревнования. Это позволяет большему числу людей, даже тем, кто не имеет большого опыта, попробовать свои силы в этом виде спорта.
Важно понимать, что любой спортивный проект, включая Ironman, – это не только соревнования, но и бизнес. Поэтому, чтобы сделать участие в соревнованиях доступным для большего числа людей, был введен формат половинки гонки. Эта дистанция значительно легче, чем полная, и ее может пройти практически любой человек, даже если он только начинает тренироваться. Чтобы пройти половинку, потребуется несколько месяцев тренировки, и обычно на подготовку уходит от полугода до года в зависимости от уровня физической подготовки и целеустремленности участника. Но, как показывает практика, такую дистанцию вполне реально преодолеть большинству новичков с достаточной мотивацией и упорством.
Без подготовки не стоит участвовать. Не то чтобы невозможно пройти, просто не рекомендуется, это будет стоить ему очень дорого в плане восстановления, потому что нагрузка для организма колоссальная. Кроме того, есть еще формат, который можно пройти командой. Я, например, трижды участвовала в половинках Ironman, а два раза это было в команде. Один раз в Барселоне участвовала на этапе велогонки, а второй раз, в Астане, – на этапе плавания. В таком формате можно принимать участие, если вы хорошо бегаете, потому что в команду могут войти люди, которые занимаются разными дисциплинами: кто-то хорошо плавает, кто-то катается на велосипеде.
Спорт становится доступным для всех. Главное – загореться желанием и поставить цель. Каждый старт – это своего рода контрольный тест. Например, марафоны на 5, 7, 10 км – это как бы тренировочная проверка. Ты тренируешься, сдаешь контрольную и получаешь медаль. Я считаю, что все медали, которые у меня есть, по своему значению равны олимпийским наградам.
Еще один момент: когда ты ведешь здоровый и интересный образ жизни, а это не только спорт, но и игра на музыкальных инструментах, вокал, другое хобби – все, что зажигает человека, тогда не будешь обращать внимания на дождь, снег или мороз, а скажешь: «У меня урок, я должен идти», и пойдешь, потому что это становится здоровой привычкой.
Екатерина Тыщенко
Фото из архива Айжан Темиртас
