ГорожанеСубботние встречи с "Вечеркой"

Любовь к бегу с детства

Для нашего героя бег – это не просто хобби, это образ жизни. Талапнур БАЙЗАК даже не помнит, когда он последний раз ездил на автобусе. Даже на работу он идет не пешком,
а торопится бегом.

Талапнур Байзак более 40 лет занимается бегом. Свой первый марафон он пробежал в 25 лет, и сейчас в списке его достижений – 55 классических марафонов, 50 полумарафонов, а также ультрамарафоны и сверхмарафоны.

Он родился в Акмолинской области, Кургальджинский район, село Жумай. После окончания школы поступил в Целиноградский сельскохозяйственный институт на факультет механизации сельского хозяйства. По его окончании был направлен в знаменитый Институт зернового хозяйства имени Александра Бараева. На сегодняшний день работает в Минис­терстве сельского хозяйства экспертом в управлении технического оснащения.

– Бегом занимаюсь, можно сказать, с детства. Каждое утро я выгонял скот на пастбище. А это как минимум в одну сторону до отары метров 300, – рассказывает Талапнур-ага. – Тогда мне было пять лет. Да и в школе очень любил уроки физической культуры. По возможности увлекался всеми видами спорта, что преподавали в школе. Играл в хоккей с мячом и хоккей с шайбой, бегал на лыжах. Летом почти каждый день играл в футбол. Выступал за сборную Кургальджинского района по футболу на приз клуба «Кожаный мяч». Бегом занимаюсь более 40 лет.

Самый первый марафон он пробежал в 25 лет. Для того периода это были одни из первых соревнований в столице и дистанция была средняя – 10 км.

– На сегодняшний день я пробежал 55 классических марафонов (каждый 42 км 195 метров), 50 полумарафонов (каждый 21 км), ультрамарафоны: суточный за 24 часа: в 2016 г. – 187 км, в 2017 г. – 196 км, в 2019 г. – 210,8 км; полусуточный за 12 часов: в 2017 г. – 123 км, в 2018 г. – 127 км, в 2019 г. – 114,8 км. Есть и сверхмарафоны. Например, из Астаны в Алматы бежали 1300 км. Подобные соревнования были и из Астаны до Уральска – 2000 км. Больше всего запомнились соревнования в 2001 году, его проводила американская компания у нас в Астане по достопримечательностям столицы. Было много болельщиков, да и вообще интересно бежать по красивым местам, – отметил спортсмен.

С прошлого года я бегаю до работы 15 км и после 15 км. В день получается 30 км. Общественным транспортом не пользуюсь: везде бегом или хожу пешком.

Так, продолжим. По пустыням Прибалхашья в 2018 году Талапнур-ага пробежал 200 км, в ультраэкомарафоне по программе развития ООН в 2019 году – 205 км, по поющим барханам в Чарынском каньоне в 2019-м – 250 км, в ультрамарафоне Караганда – Каркаралы к 175-летию Абая Кунанбаева – 100 км. И это лишь малая часть достижений!

– Мы же бежим по автомобильной трассе до позднего вечера, до 21.00, бывает до 22.00, пока не стемнеет. Ночью запрещается бежать, поэтому отдыхаем и продолжаем дистанцию утром. Все результаты фиксируются. Последний суточный марафон на 210 км пробежал в 2019 году, – рассказывает Талапнур Байзак.

– В общих чертах, что такое марафон? – продолжает бегун. – Это самосовершенствование. Человек тренирует себя, становится более выносливым, а этим нужно заниматься ежедневно. Здесь вырабатываются спортивное настроение, заряд, состояние. Ведь человек уже знает, на что способен. Главное – поставить перед собой цель и можно пробежать еще больше. На сегодняшний день мы бегаем пока суточные марафоны, хотя за рубежом проводятся шестисуточные, десятисуточные. Важно знать свой организм, проводить ежегодные медицинские обследования. Нужно брать ответственность за свое здоровье. Ведь марафон нужно бежать для удовольствия. Но для этого нужно тренироваться и еще раз тренироваться.

В спортивных начинаниях его поддерживает вся его большая семья, а сын и две внучки уже стоят на лыжах. Если соревнования проходят в Астане, то и сын бежит дистанцию вместе с ним, а зимой бегает на лыжах. Как говорится, есть в семье с кого брать пример. Его мечта теперь – пробежать международный марафон.

Напоследок Талапнур Сагындыкович решил поделиться несколькими советами для тех, кто хотел бы начать бегать.

– Бегом можно начинать заниматься независимо от возраста. Он укрепляет иммунитет, поднимает настроение, избавляет от болезней, помогает быть всегда бодрым, уверенным и готовым к большим свершениям. Бег приучает к порядку и режиму дня, вечером вовремя ложиться спать и вставать в 6.00 для утренней пробежки, как минимум 10 км! Перед бегом нужна обязательная разминка 10-15 минут, без разминки бегать нельзя, потому что можно получить травму. Первую неделю можно пробежать 500 мет­ров, потом километр. И это расстояние нужно бежать неделю, чтобы почувствовать, как организм воспримет эту дистанцию. Вначале нельзя давать большую нагрузку. Начинающим бегунам и молодежи рекомендую заниматься бегом, не задумываясь. И вы почувствуете легкость в движении, учащение биения сердца, уменьшение частоты пульса, повышение выносливости, а также избавление от стрессов, – резюмировал наш герой.

 

Статьи по Теме

Back to top button