Рак молочной железы (РМЖ) – самое распространенное онкологическое заболевание у женщин. При этом в большинстве стран, в том числе и в Казахстане, отмечается рост заболеваемости этой формой рака. Параллельно растет и страх перед этой болезнью, сопровождаемый неправильными представлениями и неадекватным поведением некоторых женщин. Развеять страхи и мифы, а также вспомнить о профилактике поможет врач ЗОЖ городской поликлиники № 13 Малика ТУРСИНБАЕВА.
– Следует отметить, что знания и представления многих, если не большинства женщин, о РМЖ существенно отстают от современных научно обоснованных знаний и возможностей современной медицины. Поэтому очень важно снять устаревшие мифы и взгляды в отношении этого заболевания, дать современную и научно обоснованную информацию о том, как можно защитить себя от него, – говорит доктор.
Современные знания этиологии и особенности развития заболевания позволили выработать достаточно эффективные, относительно простые и доступные меры профилактики РМЖ:
- Держите свой вес под контролем. Избыточный вес сопряжен с повышенной вероятностью развития рака, в том числе и рака молочной железы, особенно после наступления менопаузы.
- Придерживайтесь здоровой диеты. Исключить переедание, ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Приоритет рыбным блюдам перед мясными. В суточном рационе должно быть не менее 400-500 гр. свежих овощей, фруктов и зелени.
- Ограничьте употребление алкоголя. Чем больше дозы употребления алкоголя, тем выше риск рака молочной железы. Поэтому следует придерживаться минимальных доз алкоголя. При этом, если в настоящее время вы не употребляете спиртные напитки, то лучше и не начинать.
- Кормите детей грудью. Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка.
- Остерегайтесь длительного приема противозачаточных пилюль, особенно в возрасте до 20 лет и старше 35 лет, особенно если вы курите. Противозачаточные таблетки имеют определенные преимущества, но и рисков вполне достаточно. Стоит помнить, что после прекращения приема таблеток риски развития рака испаряются без остатка. При этом риск инсульта или инфаркта все же достаточно отчетливо прослеживается, особенно если женщина курит. К несомненным преимуществам приема противозачаточных таблеток относится их прямое предназначение – возможность избежать нежелательной беременности.
- Избегайте приема гормонов в постменопаузе. В постменопаузе не стоит длительно принимать гормональные препараты (моноэстрогенные или эстроген/прогестиновые). Эти препараты действительно уменьшают риски некоторых заболеваний, но одновременно увеличивают риски других болезней данного возраста. Прием гормональных пилюль в постменопаузе должен быть кратковременным – остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания длительное использование препаратов не предотвратит, но, без сомнения, может поднять риск развития рака молочной железы.
- Узнайте историю своей семьи. Врач или генетический консультант может оказать вам в этом существенную помощь. Стоит вспомнить не только историю матери или сестры, но и родственников мужа.
- Своевременное выявление и лечение доброкачественных или предопухолевых заболеваний молочных желез (некоторые формы мастопатии, предменструальная мастодиния, выделения из сосков вне кормления грудью). При любых появившихся жалобах или изменениях со стороны молочных желез следует, не откладывая, обратиться к специалисту. Как правило, эти заболевания легко лечатся и избавление от них часто предупреждает развитие опухоли.
- Профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста. В зависимости от известных факторов риска женщины в возрасте 40-70 лет должны проходить маммографию один раз в два года, а также скрининг.
- Будьте физически активными. Уделите упражнениям хотя бы 30 минут в день и риск рака молочной железы понизится.
– Конечно, минимизировать факторы риска и предупредить развитие этого опасного заболевания можно, соблюдая несколько простых правил. Не пренебрегать ежемесячным самообследованием молочных желез, дважды в год нужно проходить профилактический осмотр у гинеколога, кроме того, обязательно выполнять скрининговое обследование молочных желез с частотой, соответствующей возрасту женщины. Избегайте стрессов. По возможности придерживайтесь здорового образа жизни, включающего правильное питание, отказ от вредных привычек, посильные физические нагрузки. Необходимо также беречь молочные железы от механических травм и носить удобное нижнее белье, не стягивающее и не деформирующее грудь, а также не загорать с открытой грудью, – сказала Малика Турсинбаева.
На всех этапах профилактики рака молочной железы важную роль играет повышение информированности населения о заболевании, мерах его предупреждения, возможностях скрининга и диагностики. Согласно статистическим данным, раннее начало профилактических мероприятий, а это период активной половой жизни и деторождения, позволяет снизить риск рака молочной железы на 50 процентов, а если они начаты в детском и подростковом возрасте – контроль массы тела, правильное питание и физическая активность, недопущение вредных привычек – на 68 процентов.
Айгуль АЛЬЖАКСИНА
