Спорт

Скандинавским шагом к здоровью

Более 300 астанчан приняли участие в фестивале скандинавской ходьбы Nordic Walking, приуроченном к празднованию Дня Конституции.

Основная цель мероприятия – популяризация здорового образа жизни и создание комьюнити-сообществ для знакомства всех любителей ходьбы друг с другом.

По словам основателя школы скандинавской ходьбы «Евразия» Максима ПРОЩЕНКО, всего на фестивале было заявлено 300 участников, среди них те, кто занимался ранее, и те, для кого это было дебютом. Спортсменам предстояло преодолеть символическую дистанцию в 3 километра по лыжероллерной трассе в Центральном парке города.

– Возрастной диапазон участников был представлен широко: от 20-летних до людей серебряного возраста. За последние годы состав участников ходьбы заметно помолодел, этим видом спорта стало заниматься больше мужчин. В скандинавской ходьбе правильная техника задействует 90 процентов мышц всего тела: укрепляется сердечная мышца, повышается расход энергии, к тому же это прекрасный способ постройнеть. В период пандемии к нам присоединилось много желающих: кто-то пришел за реабилитацией после перенесенной болезни, кто-то переметнулся к нам, пока были закрыты все фитнес-центры и привычные виды тренировок были недоступны, – поделился тренер.

Для тех, кто в первый раз взял палки в руки, Максим Прощенко провел мастер-класс, объяснив технику работы рук и правильную постановку ног.
Стоит отметить, что скандинавскую ходьбу впервые добавили в программу проекта «Доступный спорт».

– Если в прошлом по проекту этот вид спорта был доступен лишь жителям столицы, то с апреля текущего года к нему присоединились еще семь городов страны. На следующий год планируется ее ввести во всех областях и городах республиканского значения, – рассказал основатель школы скандинавской ходьбы «Евразия».

По словам Максима Прощенко, школа впервые образована в Алматы в 2015 году.

– Через нас прошло более 15000 учеников. В Казахстане и Центральной Азии есть филиалы, инструкторы. Собралась отличная команда профессионалов в Нур-Султане, тренировки проводятся регулярно в шести локациях с квалифицированными инструкторами, – сказал Максим Прощенко. – В группе занимается по 15-20 человек. Для участников, не имеющих скандинавские палки, есть возможность воспользоваться имеющимся инвентарем на занятиях. С расписанием тренировок можно ознакомиться на Instagram-странице @dostupnyi_sportkz. Проект «Доступный спорт» поддержали акимат города, Управление физической культуры и спорта, дирекция развития спорта Комитета по делам спорта и физической культуры Министерства культуры и спорта РК.

Инструктор по скандинавской ходьбе Нейли ЕСЕН занялась ходьбой после того, как решила сменить беговые тренировки на альтернативный вариант. Ходьба ее привлекла тем, что здесь задействована большая группа мышц, которые не работают во время обычной ходьбы.

– Начала заниматься скандинавской ходьбой с сентября 2021 года, а уже в феврале 2022-го пополнила ряды инструкторов, пройдя обучение в Евразийской школе скандинавской ходьбы. Провожу как индивидуальные тренировки, так и групповые в столичном Центральном парке. Самой возрастной моей ученице 62 года. Средний возраст – от 35 до 57 лет. Почему-то так сложилось, что люди старшего возраста намного легче проходят дистанцию, например, в 3,6 км по Центральному парку, – рассказала Нейли Есен.

Занятия проходят в три этапа: разминка, основная часть – ходьба и растяжка.

– Продолжающая группа ходит 5-6 км, а начинающая – до 2-3 км. В среднем 3-4 км за занятие. Возраст у всех разный, физическое состояние тоже, поэтому не стоит ориентироваться на темп идущего соседа, у каждого он свой. Постепенно темп увеличивается, но нужно начать с комфортного, – считает тренер.

На фестивале каждый участник получил в подарок футболку и сертификат за участие, кроме того, среди присутствующих были разыграны призы от партнеров проекта «Доступный спорт».
Регулярные прогулки на свежем воздухе и правильный подход к тренировкам способствуют закаливанию организма, а также отличному настроению.

Фото автора

Статьи по Теме

Back to top button